Похудение
по Неумывакину

Похудение – это одна из самых актуальных тем среди людей, которые хотят сохранить свое здоровье и привлекательность. Существует множество методов и программ для похудения, одним из них является метод Ивана Павловича Неумывакина.

Иван Неумывакин – известный советский врач, народный учитель России, профессор, автор более 120 научных работ и книг. Основной интерес Ивана Павловича Неумывакина к медицине связан с тем, что он считает ее неотъемлемой частью нашей жизни и здоровья.
Он утверждает, что здоровье – это главное богатство, которое нам дано, и что мы должны беречь его и сохранять. Именно поэтому Иван Павлович Неумывакин посвятил всю свою жизнь науке и медицине, и его труды до сих пор пользуются огромным спросом и признанием в мире.

Методика Неумывакина для похудения основана на комплексном подходе к проблеме лишнего веса. Она включает в себя регулярные физические упражнения, здоровое питание и прием натуральных добавок, которые помогают ускорить обмен веществ и сжечь жир.
Одним из ключевых элементов методики Неумывакина является правильное питание. Он рекомендует исключить из рациона все жареное, жирное, сладкое, мучное и соленое, а также ограничить употребление красного мяса и алкоголя. Вместо этого стоит увеличить потребление свежих овощей и фруктов, белковых продуктов, злаковых культур, орехов и семян.

Другим важным аспектом методики является упражнения, которые помогают ускорить обмен веществ и сжечь жир. Иван Павлович Неумывакин рекомендует проводить упражнения не менее 30 минут в день, предпочтительно в утреннее время. Это может быть бег, ходьба, плавание, велосипед, йога или другие виды спорта.
Натуральные добавки также играют важную роль в методике Неумывакина для похудения. Он рекомендует употреблять продукты, богатые витаминами и минералами, а также прием натуральных добавок, таких как льняное масло, кокосовое масло, имбирь, корица, куркума и другие, которые помогают ускорить обмен веществ и сжечь жир.

Советы для худеющих от Неумывакина:

1. Не пропускайте завтрак, он должен быть полноценным и состоять из белков, углеводов и жиров.
2. Исключите из рациона все быстрые углеводы (сладости, белый хлеб, мучные изделия) и замените их на продукты с низким гликемическим индексом (овощи, фрукты, бобовые, орехи, злаки).
3. Пейте достаточно воды (от 1,5 до 2 литров в день), чтобы поддерживать обмен веществ и улучшать работу почек.
4. Увеличьте количество белка в рационе, который помогает ускорить метаболизм и сохранить мышечную массу.
5. Старайтесь употреблять как можно больше овощей, особенно зеленых и листовых, чтобы получать необходимые витамины и минералы.
6. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, особенно приседаниями, чтобы ускорить метаболизм и укрепить мышцы ног и ягодиц.

Доктор Иван Павлович Неумывакин предлагает добиться снижения веса путем реорганизации рациона. Он предлагает ограничить или исключить из рациона мясо, молоко, яйца, сахар (суточная норма — не более 40 г) и газированные напитки.
Красное мясо, по мнению профессора, - источник многих болезней, в том числе и ожирения, поэтому от него следует отказаться. Вместо этого в рационе должны быть фрукты, овощи и свежевыжатые соки, которые являются основой рациона.
Доктор Неумывакин подчеркивает, что не нужно переедать, а пищу нужно тщательно пережевывать и не забывать полоскать рот после еды.
Он также рекомендует не есть после 19:00, так как это может нанести вред желудку. Важно также соблюдать режим питания по часам.
Соблюдение этих правил позволит похудеть и улучшить пищеварение.

Профессор Иван Павлович Неумывакин также предлагает использовать пищевую соду для похудения. По его утверждениям, сода может помочь избавиться от излишков жиров и токсинов в организме, улучшить обмен веществ и работу пищеварительной системы.
Одним из способов использования соды является ее употребление внутрь. Для этого нужно растворить 1/4 чайной ложки соды в стакане воды и выпить утром натощак за 30 минут до еды. Затем дозировка постепенно увеличивается каждые три дня, пока не достигнет столовой ложки.

Далее понадобится постепенно снижать дозировку соды, начиная с 25-го дня курса, доходя до начальной дозировки. Далее можно сделать перерыв в три недели и повторить курс.
Похудение по данной методике не имеет строгих сроков, и Иван Павлович считает возможным употреблять бикарбонат натрия по данной схеме даже всю жизнь. По мнению доктора, приём соды помогает вначале похудеть, а затем сохранять нормальный вес.
Если употребление содового раствора вызывает отвращение, Иван Павлович разрешает добавлять в него пол чайной ложки мёда.

Несмотря на то, что пищевая сода может иметь положительный эффект на организм, её применение не подходит для всех. Существуют определенные противопоказания к применению соды, которые следует учитывать:

• Желудочно-кишечные заболевания: сода может ухудшить симптомы язвенной болезни желудка, гастрита и других патологий ЖКТ.
• Проблемы с почками: сода может повысить уровень калия в крови, что может быть опасным для людей с проблемами почек.
• Беременность и кормление грудью: использование соды в этот период не рекомендуется, так как может повлиять на здоровье ребенка.
• Аллергия: у некоторых людей может возникнуть аллергическая реакция на соду.

В ходе схемы похудения с содой профессор рекомендует в выходные дни делать содовые ванны и клизмы. Неумывакин предлагает использовать содовые клизмы для очищения кишечника и улучшения работы желудочно-кишечного тракта. Для приготовления раствора необходимо растворить одну столовую ложку порошка в полутора литрах теплой кипяченой воды.
Иван Павлович Неумывакин предлагает использовать соду для похудения не только внутренне, но и внешне. Он рекомендует принимать содовые ванны для ускорения метаболизма и вывода токсинов из организма.
Для приготовления содовой ванны необходимо растворить 300 граммов соды в ванне с теплой водой (температура 37-39 градусов Цельсия). Продолжительность процедуры должна составлять не менее 20 минут. При этом необходимо постоянно поддерживать температуру воды. Содовые ванны можно принимать 2-3 раза в неделю.
Согласно Неумывакину, содовые ванны помогают вывести токсины и шлаки, которые могут замедлять процесс похудения. Он утверждает, что такие ванны способствуют ускорению метаболизма и уменьшению отложений жира в организме.

Иван Павлович Неумывакин предлагает использовать перекись водорода для похудения. По его мнению, перекись водорода ускоряет обмен веществ, способствует разложению жировой ткани и выводу токсинов из организма.
Одним из способов применения перекиси водорода для похудения является ее прием внутрь. Для этого рекомендуется разводить 10 капель 3%-ной перекиси водорода в 100 мл воды и пить 3 раза в день за полчаса до еды. Начинать следует с 1-2 капель и постепенно увеличивать дозировку до 10 капель. Продолжать прием рекомендуется 2-3 месяца, затем сделать перерыв в месяц и повторить курс.
Также Иван Павлович Неумывакин предлагает использовать перекись водорода для наружного применения, например, в виде ванн. Для этого в ванну с теплой водой следует добавить 200-300 мл 3%-ной перекиси водорода и принимать ванну продолжительностью 15-20 минут. При этом рекомендуется соблюдать осторожность, чтобы перекись водорода не попала на глаза, слизистые оболочки или раны на коже.

Согласно методу Неумывакина, перекись водорода может помочь в процессе похудения благодаря нескольким ее свойствам.
Во-первых, перекись водорода является мощным окислителем, что означает, что она может удалять токсины и шлаки из организма, что способствует улучшению обмена веществ и повышению скорости похудения.
Во-вторых, перекись водорода может улучшить работу пищеварительной системы, уничтожая бактерии и вредоносные микроорганизмы, что может снизить воспалительные процессы и улучшить обмен веществ.
В-третьих, перекись водорода может улучшить работу лимфатической системы, помогая вывести из организма излишки жидкости, что может уменьшить отечность и способствовать похудению.
Кроме того, по словам Неумывакина, перекись водорода может усилить действие соды, если использовать их в комбинации.

Неумывакин рекомендует использовать структурированную воду для похудения. Ежедневно нужно выпивать не менее 1,5-2 литров такой воды, чтобы ускорить метаболизм и улучшить обмен веществ.
Для приготовления структурированной воды следует использовать обычную водопроводную воду и оставить ее на ночь для того, чтобы все вредные примеси осели на дно. Утром нужно аккуратно слить ее в другую емкость, чтобы не поднять осадок со дна. После этого воду необходимо прокипятить и остудить.
Необходимо употреблять структурированную воду в течение 3 часов после кипячения, чтобы сохранить все ее полезные свойства. Это поможет организму эффективнее справляться с расщеплением жиров и ускорить процесс похудения.

Профессор Иван Неумывакин рекомендует провести комплексную очистку организма, чтобы ускорить похудение. Схема очищения организма по Неумывакину включает несколько этапов.

Он заключается в том, что необходимо снизить количество потребляемых животных белков и углеводов, а также исключить из рациона все продукты, которые содержат искусственные красители и консерванты. Рекомендуется употреблять больше свежих овощей и фруктов, зелени, орехов, ягод и зерновых культур.

Необходимо провести чистку кишечника, для этого можно использовать клизму. Для ее приготовления растворите 1 столовую ложку морской соли в 1 литре теплой кипяченой воды. Вводите в кишечник сначала половину раствора, а затем вторую половину. Выдержите раствор в теле несколько минут, после чего выведите его.

Очищение почек и печени длится 2 дня, в первый день нужно выпить по половинке саше магнезии дважды в день. На второй день пить отвар шиповника и лечь на полчаса с грелкой на правом боку, повторяя эту процедуру еще дважды. Дополнительно стоит учитывать:

• В течение дня пейте больше жидкости, особенно чистой воды.
• Включите в рацион больше свежих овощей и фруктов, которые содержат витамины и антиоксиданты, способствующие очищению почек и печени.
• Избегайте жирной и тяжелой пищи, а также алкоголя.

Очищение поджелудочной железы длится 3 дня, в которые нужно выпивать смесь оливкового масла и лимонного сока каждые 15 минут перед сном. Параллельно рекомендуется придерживаться таких советов:

• Избегайте переедания и ешьте часто, но в небольших порциях.
• Избегайте быстрых углеводов, таких как сладости и белый хлеб.
• Включите в рацион больше белковой пищи, такой как рыба, мясо, яйца и бобовые.
• Употребляйте больше продуктов, содержащих витамин С, таких как цитрусовые, киви, капуста и томаты.

Для очищения суставов рекомендуется выпить настойку из 5 грамм лаврового листа, заваренного в 300 мл кипятка и настоянного в течение 3 часов. Процедуру необходимо повторять в течение 3 дней, сделав недельный перерыв, и еще 3 дня. Дополнительно рекомендуется:

• Увеличьте потребление продуктов, содержащих витамин D и кальций, таких как молочные продукты, сыры, рыба и зеленые овощи.
• Избегайте жирной и обжаренной пищи, а также продуктов, содержащих много сахара.
• Упражняйтесь регулярно, чтобы укрепить мышцы и суставы.
• Разогревайте суставы перед тренировкой и растягивайте их после нее.

Для чистки сосудов и крови рекомендуется приготовить отвар из 15 грамм имбирного порошка, залитого литром воды и добавления чайной ложки меда. Напиток следует употреблять трижды в день за полчаса до еды в течение недели.

• Увеличьте потребление продуктов, содержащих витамин С и антиоксиданты, таких как ягоды, цитрусовые, зеленые овощи и орехи.
• Избегайте жирной и тяжелой пищи, а также алкоголя.
• Регулярно занимайтесь физической активностью, чтобы улучшить кровообращение.

Приседания - это эффективное упражнение для похудения, которое помогает укрепить мышцы ног и ягодиц, ускорить обмен веществ и потерять лишний вес. Ниже представлена пошаговая программа приседаний для похудения по методу Неумывакина:

• Подготовительный этап

Перед началом занятий необходимо согреться, чтобы избежать травм. Советуется проводить упражнения на свежем воздухе, чтобы получить максимальную пользу от тренировок. Наденьте удобную одежду и обувь.

• Опора

Для выполнения приседаний необходима опора. Это может быть дерево, стул, стена или другой подходящий предмет. Важно, чтобы опора была достаточно высокой, чтобы руки могли обхватить ее на уровне пупка.

• Техника выполнения

Стойте рядом с опорой, ноги вместе, руки вытянуты вперед, обхватывая опору. Затем медленно сгибайте колени, опуская таз назад и вниз, пока бедра не будут параллельны полу. Важно сохранять равновесие и не сгибать спину. Затем медленно поднимайтесь, выпрямляя ноги и возвращаясь в исходное положение.

Первый месяц: выполняйте неглубокие приседания на 15 см вниз, делайте 30 приседаний в день.
Второй месяц: делайте приседания на 20 см вниз, выполняйте 75 приседаний в день.
Третий месяц: делайте приседания на 25 см вниз, выполняйте 100 приседаний в день.
Далее каждый месяц можно добавлять 5 см к глубине приседаний и увеличивать количество повторений на 25.

Дыхательные упражнения для похудения по Неумывакину:

• Дыхание "животом"

Сядьте на стул с прямой спиной, положите руки на живот и медленно вдохните через нос, расширяя живот. Затем медленно выдохните через рот, опуская живот. Повторите упражнение несколько раз.

• Дыхание "шумом"

Сядьте на стул с прямой спиной, закройте рот и нос пальцами и медленно выдохните воздух через горло, производя звук "ШШШ". Затем медленно вдохните через нос. Повторите упражнение несколько раз.

• Дыхание "глубоким вдохом"

Сядьте на стул с прямой спиной, медленно вдохните через нос, насчитывая до 4, затем задержите дыхание на 4 секунды и медленно выдохните через рот насчитывая до 8. Повторите упражнение несколько раз.

Общий подход Неумывакина заключается в комплексном воздействии на организм, включающим правильное питание, физические упражнения и прием натуральных добавок. Его система хороша тем, что каждый может найти тот способ, который подходит ему идеально. Любители нетрадиционной медицины могут пробовать его методы с использованием перекиси водорода и пищевой соды, спортсмены - программу приседаний, приверженцы диет и вегетарианства - его системы питания.